Het is niet voor iedereen weggelegd: gezond zijn en gezond blijven. Dit heeft deels met botte pech te maken en deels met de leefstijl van mensen. Weet je van jezelf dat je in het afgelopen jaar niet super gezond geleefd hebt? Dan is dit hét moment om je leefstijl aan te passen.
Tip 1: kom in beweging
Is dit het intrappen van een open deur? Ja, eigenlijk wel. Toch is het belangrijk om deze tip nogmaals te geven: kom in beweging. Door in beweging te komen, geniet je simpelweg van heel veel gezondheidsvoordelen. Je lichaam heeft behoefte aan veel beweging. Dit geldt overigens ook voor je brein.
Tip 2: slik vitamines
Je lichaam heeft elke dag weer behoefte aan vitaminen en mineralen. Je kunt hiervoor gezond eten of je kunt voor vitamine supplementen kiezen. Het advies is om voor een combinatie van gezond eten en vitaminesupplementen te gaan.
Kies bijvoorbeeld voor vitamine C bruistabletten. Deze bruistabletten lossen in water op, waarna je dit mengsel opdrinkt. Je voorziet je lichaam hiermee van de benodigde hoeveelheid vitamine C.
Dat ervaar je vervolgens op meerdere gebieden. Je gaat je namelijk fitter, energieker en gezonder voelen. Je hebt hierdoor meer zin in het leven en je kunt meer uit elke dag halen. Voldoende reden dus om direct voor vitamines kopen te kiezen!
Tip 3: kijk minder naar beeldschermen
Het lijkt voor meer volwassenen een probleem te zijn: de vele beeldschermen. Werk je bijvoorbeeld op kantoor? Dan kijk je al de hele dag naar een beeldscherm. Wat doe je dan vervolgens in de avond? Grote kans dat je naar de televisie kijkt of dat je op je smartphone zit te scrollen.
Al dit beeldschermgebruik is slecht voor je ogen. Ook kun je hierdoor last krijgen van een verminderde concentratie; de beeldschermen bieden namelijk continu korte prikkels. Het is daarom verstandig om minder naar beeldschermen te kijken. Dit is goed voor zowel je fysieke- als mentale gezondheid.
Tip 4: drink voldoende
Gezond eten is voor meer en meer mensen aan de orde. Dat komt onder meer doordat veel Nederlanders last van overgewicht hebben. Om van dit overgewicht af te komen, richten veel mensen zich op een gezond dieet.
Dit gezonde dieet moet gepaard gaan met voldoende drinken. Voor je lichaam is het ontzettend belangrijk om dagelijks voldoende vocht binnen te krijgen. Drink daarom minimaal 2 liter water per dag. Laat frisdranken en alcoholische dranken zoveel mogelijk links liggen. Richt je pijlen echt op water.
Tip 5: ga serieus met je mentale toestand aan de slag
Tot slot is het verstandig om met je mentale toestand aan de slag te gaan. Zit je veel te piekeren of heb je last van veel stress? Dan is dit het moment om in actie te komen. Of merk je op dat je niet helemaal gelukkig bent? Kom ook dan in actie. Je mentale toestand is minstens net zo belangrijk als je fysieke toestand. Neem daarom voldoende tijd voor zelfzorg!
